晚上睡觉时暖气片的设定温度建议在 16-18°C 之间，这是一个比较舒适且节能的区间。具体可以根据个人需求和情况调整：

推荐温度范围：

1. 16-18°C：适合大多数人，能保持睡眠环境凉爽舒适，避免过热导致的干燥或睡眠不安。
2. 稍高温度（18-20°C）：如果家中有老人、婴幼儿或怕冷的人，可适当调高，但不宜超过20°C，以免影响睡眠质量。

注意事项：

• 避免过高温度：超过20°C可能导致空气干燥、喉咙不适，甚至影响深度睡眠。
• 穿盖合适：通过调节被褥厚度（如使用羽绒被）来保暖，比单纯调高暖气更节能健康。
• 湿度控制：暖气房内建议使用加湿器，保持湿度在40%-60%，避免干燥。
• 节能考虑：每降低1°C约可节省5%-10%的能耗，夜间适当调低温度既环保又省电费。
• 特殊人群：心血管疾病患者或老年人需注意温差，避免起床时温度过低引发不适。

额外建议：

• 使用定时功能：睡前1小时调至适宜温度，起床前半小时自动升温，避免整夜高温运行。
• 配合保暖措施：如关闭窗帘、使用保暖床垫或穿睡袜，减少对暖气的依赖。

总之，18°C左右是平衡舒适与健康的理想选择，可根据个人体感微调。如果使用地暖，由于热惯性大，温度可再调低1-2°C。